【豌豆】不能错过的营养美食——豌豆

豌豆，又称为青豆、小寒豆、淮豆、麻豆、青小豆、留豆等，春播一年生或秋播越年生攀援性草本植物，因其茎秆攀援性而得名，圆身的又称蜜糖豆或蜜豆，属长日性冷季豆类，种子在田间出苗时子叶留土。豌豆是二倍体植物。

食材档案

中文学名：豌豆

拉丁学名：Pisum sativum Linn

别称：青豆、麦豌豆、寒豆、麦豆、雪豆、毕豆、麻累

界：植物界

门：被子植物门Angiospermae

纲：双子叶植物纲 Dicotyledoneae

目：蔷薇目 Rosales

科：蝶形花科（豆科）

属：豌豆属 Pisum

种:豌豆

分布区域:世界各地均有，中国主要产区有四川、河南、湖北、江苏、青海等

豌豆的功效与作用

1.调和脾胃

豌豆用于脾虚气弱，或吐泻脾胃不和。

2.通利大肠

豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。

3.抗菌消炎

豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，有抗菌消炎，增强新代谢的功能。

4.调颜养身

豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。

5.乳汁不通

产后乳汁不下；烦热口渴。

6.防癌治癌

在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。

适宜人群

1.一般人群均可食用。

2.尤适宜脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢者。

食用禁忌

1.豌豆粒多吃会腹胀，易产气，尿路结石、皮肤病和慢性胰腺炎患者不宜食用；

2.糖尿病患者、消化不良者也要慎食。

注意事项

1.炒熟的干豌豆尤其不易消化，过食可引起消化不良、腹胀等

2.应用于消渴：豌豆适量，淡煮常吃。

3.生吃可以生津止渴充饥，但不宜过量生吃。

如何挑选豌豆

挑选不要太大的、青的、饱满的、嫩的。

鲜豌豆的存储

阴凉处储存。买的青豌豆生的没吃，不要洗直接放冰箱冷藏；如果是剥出来的豌豆就适于冷冻。最好在一个月内吃完。

豌豆的做法

豌豆可作主食，豌豆磨成豌豆粉是制作糕点、豆馅、粉丝、凉粉、面条、风味小吃的原料，豌豆的嫩荚和嫩豆粒可菜用也可制作罐头。

小炒豌豆

主料：

青豌豆300克

辅料：

肉末80克，红椒20克，姜5克，蒜5克

调料：

盐5克，味精3克，水豆粉5克，精炼油30克

步骤：

1、姜、蒜去皮洗净，再分别切成粒。

2、锅内烧油下鲜肉粒炒香，续下姜、蒜粒炒香，出味后加鲜汤下豌豆，用中火慢慢烧至豌豆粑后，调味勾二流芡即成。

豌豆玉米虾仁

主料：

豌豆100g、玉米50g、熟北极虾400g

辅料：

油适量、盐适量、葱姜适量、胡椒粉2g、料酒20ml、水淀粉适量、香油适量 

步骤：

1.准备好所有的食材。

2.熟北极虾化冻后剥成虾仁，加胡椒粉，料酒腌制片刻。

3.锅中水烧开放入豌豆和玉米煮上1分钟过凉。

4.再放入虾仁焯烫。

5.虾仁变色紧缩沥干水分，加入少许糖，盐和淀粉拌均匀备用。

6.炒锅倒油爆香葱姜，倒入虾仁滑油盛出备用。

7.再倒入豌豆和玉米翻炒片刻，加入少许糖，再加少许盐翻炒均匀，加胡椒粉炒均匀，再把虾仁倒入翻炒，淋入香油，翻炒均匀关火。